Las mujeres deben cuidarse mucho durante los nueve meses de embarazo y, eso incluye una alimentación saludable 
La maternidad tiene que ver con sentir las patadas del bebé y los movimientos dentro de ti. El embarazo no sólo te hacen una madre, sino que también hace que el creador de una nueva vida! El embarazo es uno de los períodos más hermosos de la vida de una mujer. Es una verdadera celebración de la feminidad! Toda mujer quiere disfrutar de su embarazo y mantener la nueva vida sano en su interior. Si usted es una de esas mujeres, entonces echa un vistazo a los siguientes alimentos. Estos artículos que usted y su bebé saludable durante esos cruciales nueve meses.
1. Las frutas frescas
Usted debe tener una gran cantidad de frutas durante el embarazo. Usted puede hacer una ensalada de frutas con manzanas, plátanos, peras, naranjas, etc Usted puede tener melones y sandías en la noche. Evite piña y papaya. Las frutas frescas proveen vitaminas diferentes para usted y su pequeño. Contienen una gran cantidad de agua. Por lo tanto, debe tener cítricos y otras frutas para ayudar a su cuerpo a funcionar de la mejor manera posible durante el embarazo.
2. Carne y Legumbres
La carne magra y legumbres deben ser parte de su dieta si usted está embarazada. Estos alimentos le dará proteína tan necesaria y hierro. Las proteínas ayudan en el crecimiento de su bebé. Por otro lado, el hierro ayuda a las células rojas de la sangre a circular oxígeno en su cuerpo. Esto es beneficioso para usted, así como el crecimiento de su bebé. Usted puede tener pollo, tofu y nueces durante estos nueve meses.
3. Productos lácteos bajos en grasa
El calcio es muy importante para las mujeres embarazadas. Viene de productos lácteos y algunos otros alimentos. Usted puede tener bajo contenido de grasa los productos lácteos durante el embarazo. Ello permitiría disponer de minerales esenciales para usted y su bebé. Los productos lácteos proporcionan a su cuerpo con zinc que ayuda al bebé a desarrollar su ADN. En última instancia, promueve el crecimiento y desarrollo de su bebé. Algunas buenas fuentes de productos lácteos bajos en grasa son el yogur, el queso y la leche pasteurizada.
4. Verduras
Usted debe tener verduras de color verde oscuro, verde y frondoso durante el embarazo. Usted puede recoger las barras de ensaladas en las tiendas de comestibles si usted no recibe mucho tiempo para cocinar verduras diferentes cada día. Estas barras contienen una gran cantidad de verduras y frutas. Usted puede cocinar y espinacas, zanahorias, pepinos, calabacines, los tomates y el apio si no quieres ir a los bares de ensaladas. Usted puede agregar las nueces, garbanzos y frijoles rojos a su ensalada de verduras. Esto le ayudará a conseguir más proteína.
5. Cereales de grano entero o harina de avena
Usted puede tener la harina de avena instantánea o cereales integrales en el desayuno. Usted puede tener en la noche como aperitivos. Hoy en día, casi todos los cereales para el desayuno está cargado de vitaminas y minerales esenciales. Usted debe elegir cereales envasados ??con ácido fólico.
